Sử dụng mạng xã hội quá nhiều có thể dẫn đến căng thẳng, lo âu và giảm khả năng tập trung. Khi tiếp nhận liên tục thông tin tiêu cực, tin tức không chính xác hoặc so sánh bản thân với người khác, tâm lý dễ bị áp lực. Ngoài ra, việc liên tục nhìn vào màn hình trước khi ngủ ảnh hưởng đến giấc ngủ, khiến cơ thể mệt mỏi và tinh thần suy giảm.

Thói quen sử dụng mạng xã hội không kiểm soát cũng dẫn đến giảm năng suất làm việc hoặc học tập. Người dùng dễ bị phân tâm, trì hoãn công việc và giảm hiệu quả trong các hoạt động quan trọng. Ngoài ra, sự phụ thuộc vào lượt thích, bình luận và lượt theo dõi cũng tạo áp lực tâm lý không cần thiết, ảnh hưởng đến tự tin và cảm giác hạnh phúc.

Nhận thức được các rủi ro này giúp mọi người điều chỉnh thói quen hợp lý. Việc thiết lập giới hạn thời gian sử dụng, chọn lọc nội dung và nghỉ giải lao đều đặn sẽ giảm tác động tiêu cực. Khi duy trì thói quen lành mạnh, người dùng vẫn có thể tận dụng lợi ích của mạng xã hội mà không ảnh hưởng xấu đến tâm lý.